その名も「俺スキャン」です。
昨日買った「カラダスキャン」を使って、私の体重がどのように変化していくかを、毎日記録していこうと考えたわけです。スキャンした情報と、今日1日何を食したのかを記録していく事で、私には何が必要なのかを理解しようという事です。
早速ですが、今日もスキャンして見ました。
2008.9.16 23:00
身 長 169cm
体 重 72.7kg (-0.9kg)
ＢＭＩ 25.5 (-0.9kg)
体脂肪 19.6% (＋0.4)
内蔵脂肪 レベル10 (±0)
基礎代謝 1668kcal/日 (-12kcal)
骨密度 33.9%
1日の食事
朝食 カロリーメイト２本
缶コーヒー１本
午前中 缶コーヒー１本
昼食 カロリーメイト４本(１箱)
缶コーヒー１本
午後 缶コーヒー１本
夕食 コーラ ５００ml
アメリカンドッグ １本
ピザ Ｍサイズ １枚
まるごそソーセージ（パン） １個
ＣＣレモン ５００ml
チョコレートアイス １個・・・
ウルトラぷっちょくん 一袋・・・。
緑茶 1.5L
プロテイン スプーン３杯
牛乳 ５００ml
ウィダーインエクササイズ １個
キューピーコーワｉ ３粒
今回、食事をメモしてて思ったんですが・・・。
私はひょっとして夕食食べ過ぎなのでしょうか・・・。
もしかして私に必要なのはトレーニングではなくて、食事制限？
いや、きっとそれは違うに決まってる…。
タグ：カラダスキャン
缶コーヒー飲み過ぎっす（笑）
缶コーヒーは一缶でだいたい角砂糖６個分の砂糖が入ってますからかなり高カロリーですよ。
それと夕食なんですが量もそうですが脂肪に変わりやすい炭水化物が多い気がします。
朝食だったらこれくらい食べても代謝しますが、夕食でこれは太りますぞｗｗｗ
あと気になったのが栄養バランスですかねぇ。
カロリーメイトでいくらかカヴァーはしてますがいかんせん食物繊維が足りなさすぎます。
便秘気味だったりしませんか？
野菜ジュースとかでも飲むとだいぶ違いますよん。
おそらく食事のメニューを見直してちょっと長めに湯船に浸かる習慣をつければすぐにやせる気がしますよ（笑）
夕食はカロリーオーバーっぽいですね。
アメリカンドッグ 540Cal
ピザ Ｍサイズ 1200-2000cal
まるごとソーセージ 383Cal
ＣＣレモン ５００ml 200Kcal(角砂糖14.3個)
チョコレートアイス200-350Cal
ウルトラぷっちょくん 不明
プロテイン スプーン３杯 400Cal
牛乳 ５００ml 350Cal
漏れは甲田式健康法で全然無理なく10kg痩せました。
全然ストリクトじゃなくていい加減にやってたんですけどね。
やっぱ食事ですか…
今日は、昨日のwiiのボクシング６戦であちこち筋肉痛でやばいのでやりませんが、普段ジョギングから帰ってくると、すごく食欲が出てしまうんです。
また仕事から変えると、思考回路がおかしくなってて、甘い物を欲してしまうんです。やばいと思いつつ甘いパンとかお菓子とかジュースとか…。
ひょっとしたら、食事でストレスを発散しているのかも知れないですね。今まで全然気にしていなかったのですが・・・。
ジョギングで体重が落ち着いていただけで…。
ピザのＭサイズなんて、普通一人で食べないですよｗ
ピザの数値を見て愕然としました。
ピザって普通一人で注文しないですよね…。
チョコレートアイスとまるごとソーセージは不要だった様に思いますし…。
甲田式健康法ですか？今調べ始めましたが、長生きしたければ朝食を抜きなさいという本が出てきます。
その他、長生きという言葉の入った本が検索でひっかかってきますが、ｌｅｏ(リオ)さんはこれらの本を実践されたんですか？
大体平日は
朝食 食べない
昼食 サラダバー、冷奴 たまに普通の定食
夕食 軽めの和食 ビール つまみ
休日は結構食べます。
飲みに行った時は普通に食べます。
朝食を食べていないというと物凄い勢いで食べたほうがいいって言ってくる人がいるのでうんざりなんですが、
朝食なんてものは資本主義の理論で食べるようになったんです。
3食 エジソン で検索して見てください。
ただ朝食を抜くのは、私には困りますよ…。
以前は朝食を抜いていたのですが、朝食を取る事で午前中の頭と体のキレが出てくるのを実感しているので…。
血圧が低いわけでもないと思うんですが、体と頭が固くて働かないんです。ちょっと難しい事をしようとすると、すぐ頭がぼーっとして眠くなったり…。
でも、朝から思いっきりは食べられないので、カロリーメイトでｗ
休日は朝から頭と体を動かす必要がないので、朝食は食べてないんですが・・・。
それにしても、leo(リオ)さんは普段から食事を意識してるんですね！それと、夜も軽めにすませているので、やはり一番大事なのは夜なのかも知れないですね…。