とりあえず、本日の俺スキャンの結果をご報告します。
2008.09.17
身 長 169cm
体 重 72.4kg（-0.3）
ＢＭＩ 25.3（-0.4）
体脂肪率 21.4％(＋1.8%)
内蔵脂肪 10
基礎代謝 1652 kcal/日 (-16)
骨密度 33.0％(-0.9)
1日の食事
朝食 カロリーメイト ２本
コンビニのサンドイッチ １袋
缶コーヒー １本
午前中 缶コーヒー ２本
昼食 カロリーメイト４本
缶コーヒー１本
午後 缶コーヒー１本
夕食 吉野家の豚丼（並盛）
卵・味噌汁
チョコクロワッサン １個
さつまいものパイのパン １個
缶コーヒー１本
フルーツグラノーラ 軽く一杯
昨日よりは食べてないと思いますよ…。
明日は・・・少し制限してみたいと思います。
僕は粗食であることが内蔵の負担を減らし若さを維持するものだと思っているので基本的に普段は食べ過ぎないようにしてます＾＾
まぁでも外食になると気にせず食べますがね（笑）
ちなみに僕の今日の食事は
朝食
麻婆豆腐
ごはん
豆乳
昼食
バナナオムレット
お茶
夕食
豆腐と野菜の和え物
キムチ
ごはん
豆乳
カップのアロエヨーグルト
こんな感じです。
基本的のどの食事も満腹になるまでは食べません（笑）
僕は痩せてるとよく言われますがそれはこういった食事制限をしてるからであっておそらく体質ではないです。
柴岡さんの場合は量よりも食べる種類を変えたほうが良いんじゃないでしょうか？
ご飯とパンは両方とも炭水化物なので太りやすいですから一食で食べるのはどちらかにして他の時間の食事に回すなどすれば同じ量を食べていてもだいぶ痩せると思いますよ☆
ってか偉そうな事ばっか言ってすいません（汗
てきとーに聞き流してくださいね♪
とは言うものの、私もあまり出来ていませんが‥‥
あまりきっちりやろうとせず、多少手を抜きながら位のほうが、長く続いていいと思いますよ。
あと、ダイエットは急激にしようと思わず、数ヶ月単位で考えてくださいね。体脂肪計なんて測るたびに値は変わるものですから１回1回の値変化はあまり気にしなくて大丈夫です。それより値をグラフ化して、長期的な変化を見るようにするといいですよ。
超凄いですね！めちゃめちゃ健康生活！さすがは健康オタ・・・いや・・・なんでもないです。
発想的には夕食と朝食が逆なんですね！
それと、注目すべきは大豆物を良く食べてて…。
畑のお肉「大豆」を有効に使うのは、以前私自身もやってた事だったはずなのに、すっかり忘れてました…。
みんな我慢してるんだなぁ…
ありがとうございます！参考になりました(^^)
昼間少ないっと言うのは、確かに言えるかも知れないです…。夕方のお腹のすき方が尋常ではないので…。
ただ、昼は眼を休ませたくて、食事の時間を仮眠して過ごしているので、その時間を作る為に簡単に食べられるカロリーメイトになってしまいます。
体調が良い時は、お昼を会社の食堂で済ませるのですが、きちんとした昼食を食べると、
腹もちが良いと感じるので、後は時間との兼ね合いだけなのかも知れないです。
そうそう！グラフ化は私も考えてたんですよ！毎日は厳しいので、週でグラフを作成すると、良い目安になりそうなので！