今週に入ってから、ジョギングを
再開しました。
風邪を引いてから、一度だけ走ったのですが、結果的にそれが原因で治りが遅くなってしまいまして、走る日程については慎重に考えてました。
最近になって、体の調子がかなり好調だったので、昨日の夜から再び走り始めてみたのですが、以前と同じくスムーズに走る事が出来ました。
それにしても、以前毎日の様に走っていた頃は真冬だったので、走っていても風が体を冷やしてくれましたが、今は既に春となっている為に、体は温まるばかりで汗の量が半端ないです。
ジョギングをしても効果が無いと言われていた真冬からジョギングを始めて、それでも毎日走っていれば少しずつですが痩せて行ったので、季節は関係ないと思ってましたが、確かに春の方が走りやすい上に痩せやすそうです。
真冬の頃の走り始めの時は、空気が冷たいので肺を痛めないようにと最初の一キロはウォーミングアップのつもりで軽く走るのですが、今は空気がある程度暖かいので、肺が痛くなる心配が全くありません。
息切れしても、のどが痛む事もありませんし、何より体のあちこちが痛むという事がなくなった事で、楽しく走れる様になりました。
走ってる最中に桜の木の並んだ通りがあるのですが、この通りをもっと早く走りたかったなぁ〜なんて考えながら、今日はのんびり走ってましたよ。
それと、しばらくジョギングをやめていた事で、走り方を「膝を痛めない走り方」に変える事がスムーズにできました。
この二日間は六キロずつ走って見ましたが、この走り方は体中の筋肉を使うので、全身の筋肉が疲れてますが、二日間とも膝はなんともないです。
リズミカルにはねて走ると、膝に負担をかけてしまうので、できる限り水平に、体を上下させないように走る事で、膝は無事な状態をキープする事ができました。
ただ、この走り方はお尻の筋肉や内腿、腹筋や腕の筋肉には影響を与えるようで、現在も体全体が心地よいだるさに襲われています。
そうそうっ!
大体一月…っと言うよりも、一ヶ月前に一度だけしか走って無いので、実質は二ヶ月ほどジョギングを封印していたので、皆さんはリバウンドに襲われているのではないかと心配されているかと思います。
この二ヶ月間は、実はかなりの暴飲暴食人間でしたので、太っててもぜんぜんおかしく無いんですっ!
しかし、驚いた事に今日に至るまで、ずっと69キロをキープしていたんですよっ!この体は(^^)
体脂肪率はばっちり上昇していたのかも知れないのですが、ジョギングを続ける事でのダイエットは新陳代謝を促して、太りにくい体が出来ていたのかも知れないですねっ!
目標の体重は65キロでしたが、後2〜3キロで終わってしまうので、最終目標は63キロを目指してみようかと思います。
とはいえ、やはり今は65キロを目指したいですね(^^)
2008年04月30日
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