平均体重69キロです。

今週に入ってから、ジョギングを
再開しました。

風邪を引いてから、一度だけ走ったのですが、結果的にそれが原因で治りが遅くなってしまいまして、走る日程については慎重に考えてました。

最近になって、体の調子がかなり好調だったので、昨日の夜から再び走り始めてみたのですが、以前と同じくスムーズに走る事が出来ました。

それにしても、以前毎日の様に走っていた頃は真冬だったので、走っていても風が体を冷やしてくれましたが、今は既に春となっている為に、体は温まるばかりで汗の量が半端ないです。

ジョギングをしても効果が無いと言われていた真冬からジョギングを始めて、それでも毎日走っていれば少しずつですが痩せて行ったので、季節は関係ないと思ってましたが、確かに春の方が走りやすい上に痩せやすそうです。

真冬の頃の走り始めの時は、空気が冷たいので肺を痛めないようにと最初の一キロはウォーミングアップのつもりで軽く走るのですが、今は空気がある程度暖かいので、肺が痛くなる心配が全くありません。

息切れしても、のどが痛む事もありませんし、何より体のあちこちが痛むという事がなくなった事で、楽しく走れる様になりました。

走ってる最中に桜の木の並んだ通りがあるのですが、この通りをもっと早く走りたかったなぁ〜なんて考えながら、今日はのんびり走ってましたよ。



それと、しばらくジョギングをやめていた事で、走り方を「膝を痛めない走り方」に変える事がスムーズにできました。

この二日間は六キロずつ走って見ましたが、この走り方は体中の筋肉を使うので、全身の筋肉が疲れてますが、二日間とも膝はなんともないです。

リズミカルにはねて走ると、膝に負担をかけてしまうので、できる限り水平に、体を上下させないように走る事で、膝は無事な状態をキープする事ができました。

ただ、この走り方はお尻の筋肉や内腿、腹筋や腕の筋肉には影響を与えるようで、現在も体全体が心地よいだるさに襲われています。

そうそうっ！
大体一月…っと言うよりも、一ヶ月前に一度だけしか走って無いので、実質は二ヶ月ほどジョギングを封印していたので、皆さんはリバウンドに襲われているのではないかと心配されているかと思います。

この二ヶ月間は、実はかなりの暴飲暴食人間でしたので、太っててもぜんぜんおかしく無いんですっ!

しかし、驚いた事に今日に至るまで、ずっと69キロをキープしていたんですよっ！この体は(^^)

体脂肪率はばっちり上昇していたのかも知れないのですが、ジョギングを続ける事でのダイエットは新陳代謝を促して、太りにくい体が出来ていたのかも知れないですねっ！

目標の体重は65キロでしたが、後２〜３キロで終わってしまうので、最終目標は63キロを目指してみようかと思います。

とはいえ、やはり今は65キロを目指したいですね(^^)

風邪を引いてしまってから…。

偏頭痛の時期になり、
最近風邪を引いてしまってから、
マラソンをしなくなってしまった。

さぞかし体重も増えているだろうと思いながらも体重計の上に乗ったら、70キロだった…。増えてるけど、悲観するほど減ってもないと言う感じで、運動で痩せる事の効果を実感しました。

1ヶ月くらいサボっていると思いますが、それでも体重の増減がはっきりしないので、基礎代謝が高くなりつつあったんだなと思い、再び走りたいと考え始めています。

ただ、未だに肺が痛くて、咳が出ている状態なので、もう少し療養する必要はあるんですが、本当にもどかしいですね。

でも、真冬に比べて暖かくなっている分、走り始めれば痩せやすいのではないかと思うので、どんだけ違うのか楽しみです。

ここで正式に目標を決めました。65キロを目指します(^^)

食事は今までどおりで、運動だけでここまでもっていける様に、運動はしっかり行って行きたいと思います。

両膝に痛み･･･そしてスクワット･･･。

最近、日記を書き忘れている。
その為、マラソンもやめてしまったのではと
思われてるかと考えますが、
実際のところは先週の土曜日を最後に走っていません。

土曜日にジョギングをしていて、右膝が壊れてしまいました。
あんまりにも痛くて、走る事ができず、かといって途中から歩き出すと、走ってて出た汗のせいで寒くなってしまうという悪循環に陥ったので、土曜日の日は５キロで断念しました。

ジョギングって、一度歩くと一気に体が動かなくなります。だから、苦しくても同じ有酸素運動だからいいやって歩くと、とんでもない思いをします。

今回は、膝が痛すぎて走るのを止めた為に、
断念せざるを得ませんでした。

しかも、帰りに膝をかばって歩いた為に、左足首までおかしくなっています。それで、しばらくは膝を回復させるのに努めようと考え、走るのをやめています。

中学生の頃にラグビーをやってまして、中学の最後の試合の直前になって右膝をスパイクで踏まれて、膝の骨にヒビが入っていたのに、最後の試合を気合いで出ました。

試合が終った後に、医者に見てもらった所、無理をした事で骨がおかしな形でくっついてしまったと言われました。これがきっかけで、私は気合い論や根性論を否定するようになりました。

そして、それが後遺症として残ってしまった可能性があります･･･。

明日は再び走りたいと思ってますが、気持ちを振り出しに戻して、まずは５キロ位の短い距離から走り始めたいと思います。

それはそうと、何故腹筋は無酸素運動なのに、スクワットは有酸素運動なのでしょう？

日曜日にスクワットを100回やったら、息切れもしたし、太股が凄い筋肉痛になりました。でも、有酸素運動ではないと思いますよ（笑）

そうそう、これを見た中学生以下の諸君は、絶対にスクワットをしないでください。なぜなら、膝周辺の筋肉をスクワットで固める事で、骨の成長を阻んでしまうからです。

身長を伸ばしたければ、やめるべきです。

中学生時代に、毎日50回×３セットを行っていた私は、身長が伸びませんでした。これは科学的にも実証されているようで、後にマッサージ師の方からも、良く指摘されました。

自分のペースを守りましょう。

今日は、５キロちょっと走りました。
本来ならば、６キロ走る予定でしたが、
些細な事で足を壊してしまいました。

走り始めて500メートルぐらいのところで、若者が準備運動をしていました。

その若者の前を私が走っていくと、目の前には最初の上り坂があります。この坂は、私が最もきついと考えている難所で、角度はきついし距離も長いしで、最初で最強の上り坂です。

そんな坂を自分のペースで走っていると、後ろから若者が私を追い抜いて行くではありませんかっ！

それを見た私は、「なにお〜っ！」と思い、その若者の後ろについていきました。

しかし、この若者がとてつも無く元気に坂を上っていくではありませんか･･･。

「こーなったら、あの若者を抜いてくれるわ」

っと、考えまして、

どこから仕掛けるかと考えながら、50メートルほどの差で坂道を登り終えました。

坂を上り切れれば、後は平坦がしばらく続くから、ここで勝負だと武豊並みの絶妙な仕掛けで追い込み、その若者を目標にペースアップしました。

「あと少しで差せる」っと思った矢先、なんと彼は建物の中に入っていきました･･･私は２キロを走る人間を相手に勝負を挑んでいたというのだ･･･。

もうふくらはぎが痛くて、残り３キロ以上あるのに、ここで力を使いすぎてしまったと後悔した。なんとか二キロ以上は走ったものの、途中で足首まで痛めてしまい、走れなくなりました。

実は以前も、おそらくゴール近くでラストスパートしているであろうおじさんに抜かれて逆上して追いかけて、シビアな思いをした事がありました･･･。

はっきり言って、この性格は命取りです。

プロテインのお話です。

今回、少しプロテインのお話を
したいと思います。

最近、プロテインを購入しました。

ウイダーのウエイトダウンプロテインのバニラ味ですが、これにはカルチニンが入っている為に、体脂肪をエネルギーに変えてくれる素晴らしい物です。

最近では10キロ以上を走る事が珍しくなくなってきたのですが、次の日に起きると、体中が筋肉痛となってしまう状態で、毎日の仕事や勉強に支障をきたしてしまいます。

そんなわけで、少しでも筋肉痛を出さない為にも、出来る限りのケアをして行きたいと思い、プロテインの購入を考えました。

最初は、牛乳に溶かして飲んでましたが、凄く粉っぽいと思ったんですよ。

コップにプロテインを入れて、牛乳を入れてスプーンでかき混ぜてるんですが、正直こんなの毎日飲めないと思い、実際にあんまり飲まなかったんです。

きっと同じ事で飲まない方も多いかと思います。

しかし、私は飲めるようになりました。これは別に宣伝ではないのですが、プロテインシェイカーと呼ばれる物を購入しまして、これに粉と牛乳を混ぜて、時間をかけてシェイクすると、結構美味しく飲めるのです。

時間をかけてシェイクするほど、クリーミィでまろやかな味わいとなり、最後に残った沢山の泡をどうするかは正直悩むのですが、今までまずいと思っていた物が、シェイクするだけで美味しく飲めるようになったんです。

まあ、シェイカーはそんなに特別な物ではなさそうなので、私の様に「ウイダー」のシェイカーを購入しても良いのですが、100円均一の物でも代用が可能だと思います。

プロテインを買ったけど、粉っぽくてまずいって思った方がいらっしゃいましたら、ぜひ一度シェイカーの使用を試してみてくださいよ。

もう一度書きますが、時間をかけてシェイクするほど、美味しくなりますよ(^^)

東京は雪ですよっ！

昨日の夜は、テレビで
「星になった少年」を見てました。

本来なら、９時半ぐらいから、11時ぐらいにかけてジョギングを始めるのですが、今回に限っては最初の方を見てしまったが為に、ずっと最後まで見てしまったが為に、ジョギング開始が真夜中の12時からとなってしまいまった。

なんか空気が冷たいなって思いながら走ってましたが、途中で顔に刺激物がぶつかるようになった･･･。

雨かと思ってたら、だんだん降ってくる量が増えてきて、口の中につめたい物が入ってきたので、雪が降ってるってかる〜く感動してたんですが、走ってて２キロ地点に到着した頃には、本格的に降り始めました。

電灯の明かりをバックに、沢山の雪が風の規則に沿って流れていく様がなんとも綺麗です。

人も車もいない道、いない時間だった為に、ジョギングしながらも凄く心地よくて、体も全然さめる感じが無かったので、６キロ程走って参りました。

いや、昨日12キロ走ってたので、ふくらはぎがパンパンだったので、最初は４キロにしようと思ってたんですよ。

だけど、あまりにも心地よいので、足が痛いのも忘れて、はしゃいでしまったんですよ。

「こんな日まで大変ですね」って、毎日走ってるコースにある、とある交番のおまわりさんに話しかけられましたが、「好きでやってることですから」っと言ってしまうあたり、かなり興奮していたと思います(^^)

最後は足の痛みが酷くなって、きちんと走れなくなりましたが、めったに降らない雪を眺めながらのジョギングは、本当に新鮮だと思いました。

家に到着すると、家族はみんな寝ていて、鏡をみると全身びしょぬれで真っ赤な顔した自分の姿があって、相変わらず馬鹿な男だな･･･っと思いました。

走ってると、冬場で全身ぬれてても暑いんですね（笑）

翌朝、妹と母が大騒ぎ･･･。
おにいちゃんっ！ゆき積もってるよ！
ってはしゃいでいたんですが、突然「このバカアニキ」っと怒ってました。

びしょびしょのジャージを玄関に脱ぎっぱなしだった様です･･･。

ごめんなさい・・・。

今、昼過ぎですが、未だに雪は止まずに降り続けています。競馬はやめてしまいましたが、東京競馬場も中止となり、電車も少し混乱しているようです。

びり？ビリオフ会♪のもう一人のアシスタントの「せーさん」のお家に遊びに行く予定でしたが、今日は会うのをやめました。

東京は、滅多に雪が降ったり、積もったりしないので、家から出る事についての判断が全てにおいて「わからない」のです。

たとえ友達の家に遊びに言っても、帰りは何時にするかとか、電車は止まらないかとか、心配事も多くて判断が出来ないので、また今度にしようと思いました。

そういえば、ジョギングの途中で見かけた野良猫は、この雪をどうやって過ごすのでしょうか･･･。

雪が少し落ち着いたら、写真でも撮りにいきます。

ご飯食べても70キロを切ります。

今週も毎日走り続けました。
昨日に至っては、雪が止んで雨が降っている中を
走ってました。

もう、毎回同じコースを走ってるので、なんとなく体も慣れてきたって感じなのですが、最近は疲労が溜まってしまってるので、明日はびり？ビリオフ会♪の平日オフ会もある事ですし、のんびりした週末を過ごしたいと思います。

体重は70キロを切るようになりました。食事をすると、すぐに70キロを超えるとイライラしていましたが、最近は間食をしなくなった事で、痩せてきています。

何故間食をやめられるようになったかと申しますと、食事が終ってから走ってきて、お風呂に入ると喉が渇いてしまって、そしてお茶がうまいっ！なんですよ。

体が食べ物よりも飲み物を欲してしまうので、お茶を飲んでしまい、食事がしたいと思わなくなるんですよ。

間食をしなくなるのは、良い傾向だと思いますので、この習慣を自分の物にしたいと思います。

今、疲れてて頭おかしいです。

辛いものを積極的に食べてみよう。

最近、体の筋肉が引き締まった来た感じは
あったのですが、体重を計ってみたら、
70キロだった･･･。

確かに正月の頃の74キロに比べれば、20日間ぐらいの間に４キロ痩せたと言う事にはなりますが、それでも劇的に痩せたって感じがしない･･･。

マラソンを始めたおかげで、頭痛もなくなり、肩こりもなくなり、おそらく危機感を抱いていた坐骨神経もかなり丈夫になった。

だけど、おなかの脂肪が減ったかと聞かれると、減ったようには思えません･･･。ってことで、とにかく脂肪を燃焼させる方法を考えようと思ったわけです。

食事を取ると、当たり前ですが太ります。
だから食事をやめようと考えると、それはそれで問題が多い･･･。

だったら、代謝をあげる食事や脂肪燃焼を促す食事を積極的にすれば、脂肪を減らしていけるのではないかと考え、今日は一日辛い物を食べました。

昼は坦々麺で夜はインド料理屋でカレーとなん･･･。
そして、今夜中だと言うのに、暴君ハバネロを食べております。

元々、私は辛いものが苦手なので、暴君ハバネロは汗を拭きながら食べてます。さっき目にハバネロが入ったみたいで、右目が悲惨な事になりました（笑）

効果があるかは分かりませんが、辛いものを食べることによって、何もしなくても汗を凄い量かいてると思います。

めんたいこは普通に食べられるのに、なぜハバネロは辛いんでしょうね･･･。

ってことで、これからは辛いものを積極的に食べる事にしました。また、胡椒も新陳代謝をあげる効果があるようなので、積極的に食事に使いたいと思います。

http://www.tsukushi-x.net/index.html

このサイトのダイエットサプリメントの項目は、今後も重宝すると思います。

昨日は10キロ走って参りました･･･。

まず冒頭から、皆さんに誤らなくては
ならない事が出てしまいました。

本当に申し訳ありません･･･
私は嘘をついておりました･･･。

今まで、５キロ走ってたって何度も掲載して参りましたが、本日改めて計算をした所、どうも４キロしかなかったようです･･･。

つまり、現在まで書いた日記の

「５キロ走ったよ」

は実は４キロで、

10キロ走ったよ

は、実は８キロしか走っていなかった事となります。

また、８キロ走ったよ

は、６キロしか走っていなかった事になるんです。

そして、今回は１３キロ走ったよっ！って書き込もうとしてましたが、どう計算したのか間違っていた為に、10キロになりました･･･。

今まで、５キロ走ったって喜んでいただけあって、改めて計算した時にこの事実を知ったときは、ショックで何度も計算しなおしました。

けれど、やっぱり４キロぐらいしか無かったのです。

って言う事で、今回初めて10キロを走り終える事が出来ました。この調子で今年一杯までには20キロ以上走れるようになりたいなって思います。

今日は雨が降ってますね･･･。
普通は雨が降ったら走らないと思うのですが、今日も私は走りたいと思ってしまいます。

そうそう、新宿ビリヤードサークル「びり？ビリオフ会♪」の話ですが、今回皆様にメールマガジンを配信させて頂きました。

ＳＮＳをご利用の方には、明日にでも改めてメールを配信させて頂きたいと考えておりますので、どうか宜しくお願い致します。

最後に、めんたいこが到着しました。
今夜の妹の喜ぶ顔が楽しみです。

10キロ完走できたっ！

前回は７日に走ったっきりで、
三日間サボってしまいました。

右ひざが痛かったのもあるのですが、家の事を行うのに精一杯で、時間を作る事が出来ませんでした･･･。空いた時間を使って、腹筋などは行ってましたが、マラソンをするとなると、走る時間とシャワーを浴びる時間が以外と長くなる為、なかなか出来ませんでした。

なので、今日こそ少しでも走りたいと思って、色々考えたのですが、靴も安い靴ではなく、そこそこ良い靴をと思い、仕事終了と同時に靴屋に行って、ランニングシューズを購入してきました。

今まで履いていた靴なのですが、ランニングを始めてから急に消耗が激しくなって来まして、これはすぐにダメにしてしまうと思いました。

今まで、４ヶ月履き続けていても、綺麗だった靴がアッと言う間に老化が進みました。やはり1000円均一で買った安い靴では限界があったようです。

お店では、高いのから安いのまで色々なメーカーのランニングシューズを試しに履いてみたのですが、結果的に私の足にフィットしたのが、なんと外に置いてあったプライス品だった為、大変リーズナブルな価格で購入する事が出来ました。

後はランニング用のジャージを購入すれば、バッチリですね･･･なんせ今は普段着なくなった普段着で走ってますから･･･重いし抵抗があるしで酷いものです。

それとは別に、近くのスーパーへ行って、アミノバイタルのスマートエクササイズを購入しました。「運動で発汗Burn」なんて書いてあったので、凄く興味が湧きました。

早速家に帰るなり、腹筋運動を行いました。なぜなら、最近はマラソンだけだと腹筋への刺激が物足りないと感じ始めていたからです。

今日も、昨日と同じく腹筋をサクッと50回を行い、軽く体を動かしてから走り始めました。

新しい靴を履いたので、靴擦れなどを心配していましたが、これが素晴らしく快適で、靴を履き心地で選ぶ重要性を今回初めて認識しました。

今まで、靴なんかどれでも一緒って思って、安い靴を良く履いてましたが、考え直さなくてはならないですね。

足首への負担が少なくて、台地を蹴らなくてもぴょんぴょんと反動が付いてくれて、自然に前へと進んでくれます。坂道を登る時も、今までの靴とは違い、ずいぶん楽になりました。

って事で、こりゃ二日間もサボってたし、コース二周してやろうと思い、勢いで10キロ以上を走り続けました。

家に着くと、腹筋に痛みが走って大変でしたが、靴のおかげか腰や足首への負担が少なく済み、４階にある家まで走って上がりきれました。

８キロ走った時は、腰に力が入らなくなって、立てなくなったのに、こんなに違うものかと驚きました。

そして何より驚いたのは、汗の量です･･･燃焼系アミノ酸の摂取は初めてでしたが、予想以上の効果があったと思います。Ｔシャツはびしょびしょでしたし、凄い量の汗が目に入って、大変でした。

体を洗って、体重を計ったら、71キロになってました。正月に走り始めた頃は、マラソンをしていたのに74キロまで体重が増えてビックリしましたが、結果的には１キロ減の71キロにまで痩せる事が出来たので、この調子で今後とも頑張って行きたいと思います。

それと、妹から下腹が少し引き締まったとお言葉を頂きました。ありがたいです。

そんな妹の誕生日が12日になるので、びり？ビリオフ会♪公式サイトでも一時期広告を出していた、究極のめんたいこをプレゼントしてあげる事にしてます。

いつもめんたいこを祖母から頂くと、半分以上食べてしまう妹に、毎回「米と一緒に食え」と言うのですが、いつもめんたいこばかりを強引に食べてしまいます。

めんたいこは主食です。と言い張る程のめんたいこ好きなので、気にいってもらえるかどうか少し心配･･･。ちなみに妹にプレゼントした分は、確実に死に物狂いで独り占めする事が予想されますので、自分の分も別に注文ずみなんですけどね･･･。

私もそうですが、妹も納得のめんたいこであれば、大々的に宣伝したいと思います（笑）

今日は５キロ走りました。

今日も五キロ走って着ました。
って最近マラソンの話ばかりですね。

昨日の時点では、今日は走るのをやめようと思ってたんですが、結局５キロほど走ってきました。

なんで毎日走るようになったんでしょうね･･･。
最初の頃はあんなにきつかったのに、今では別に何にも思わないで、そろそろ走ろうかな？ってノリで走り出してます。

ダイエットのきっかけとして始めましたが、マラソンが一つの趣味となりそう･･･。お金も特別かからないし、着なくなった普段着で走っているので、初期投資もなしだったので、もっと早く始めてても良かったかなって思います。

しかし、今日もひざがガクガクでした。
さすがに明日は一日休んだ方がよさそうです。
良い感じで全身に痛みがあるので、明日は最後の一日ですし、
のんびり過ごしたいと思います。

８キロ走ってきたんですよ。

昨日は５キロを20分以内で走るとか書きました。
実際にタイマーをセットしてスタートしたんですが、
昨日は足の付け根が痛かったので、

「やっぱりゆっくり走ろう」っと思い、タイムを考えないで走って参りました。

坂道は相変わらず辛かったのですが、少しずつ登っていき、いつもの分岐点に到達したのですが、今回は違うコースを走ってみようと思い、いつもなら曲がっていく道を、あえて曲がらずに坂を上り続けました。

すると、ずっと上り坂が続くんですよ。いったい何処まで上り続けるんだと思ったら、目の前に沢山の団地が見えてきて、道路沿いには学校らしきものがずっと左側に並んでるんです。

小学校があって中学校があって、最後に幼稚園がありました。この沢山の団地で生活する方々は、小学校と中学校が近くにあって凄く便利だろうなぁって思いながらも、山の頂上に立つ団地だったので、凄く景色がよさそうでした。

いつか、この団地に住めたらいいなぁなんておもっちゃいました。

このコースはいつものコースと違って、坂道こそ長くなりましたが、そこから先はしばらく平坦コースが続くので、上ったり下ったりするいつものコースより楽でした。

いつものコースに人がいないのは、きっとこの当たりに住む方々は、平坦のルートを使っているからなんだと思いました。

あんまりにも平坦コースが続く事で、アッと言う間にゴールの近くまで来てしまったので、物足りなくなってコース変更をしました。

思えばこれが地獄の始まりで、そのまま平坦コースを走っていったら、今度はひたすら下り坂がありました。その下り坂をひたすら下っていくと、そこは見覚えのある場所が･･･。

なんと山を下りきってしまったのだ･･･。

私の住んでいる場所が、山のちょうど中間当たりでして、この下ってしまった場所は、私が自転車いつも最寄の駅に向かう時に猛スピードで下りきってる場所で、その今まで気持ちよく自転車で下っていた坂道を、疲れてる体で走らなくてはならないと言う過酷な運命を背負った瞬間でした。

まさかここと繋がっていたとは･･･

っと、精神的なショックを受けたと共に、体が重くなっていたので、もう必至に腰をひねって勢いで走りました。

すると、だんだん体が軽くなり、いつもより早く走る事が出来たので、調子に乗ってスピードを出しました。

「ああっ！俺って実はスタミナあるんじゃん」なんて喜んでました。

そして、家の前まで到達した時、いつもならそのまま走りながら階段を上がって行ったのですが、今回は今までより長い距離を走って充実していた事もあり、家の前で立ち止まりました。

すると、今まで感じなかった重力の力が体に降り注いだんですよ。

走るのをやめた途端に腰がガクガクになって、手すりを掴んで階段を上がるのが精一杯で、もう必至に階段を上がりました。

よく、駅伝の選手がたすきを渡した瞬間に、ガクガクっと崩れ落ちたりしてますが、あの状態を経験できたんだと思います。本当に立てなくなりました。

家に着くと、妹が汗だくで立てなくなっている私の姿を見て、ビックリしてました。そのままお風呂に入ったのですが、お風呂から出ると体の疲れがなくなってて、本当に不思議です。

また８キロチャレンジしたいと思います。

でも、山を二回上るのは、正直辛い･･･。

一昨日の話を今更ですが･･･。

一昨日に日記を書いたと思うのですが、
実はその日記を書いた後に、また５キロ走ってまりました。

日の明るい時間にマラソンをした事がなかったので、凄く興味が湧きまして、走ってきたんですが、空気が暖かいせいか凄く気持ち良く走る事ができました。

最初、目の前を男の人が走っていて、私と同じランナーかな？なんて思って、横を抜こうとしたら、男の人がスピードを上げたので、負けず嫌いの私は「なにおー」って思いスピードを上げたら、その方はゴールが近かったのでラストスパートをかけただけでした。

最初から無駄にペースをあげてしまったのですが、なんかあまり疲れを感じなかったので、このままのペースで走ってみようと思いました。

しかし、やっぱり山岳コースののぼり坂ではペースを維持するのは困難で、結局坂道ではスピードを落とす事となりました。いや、本当にあの上り坂はきついです。

しかし、山の一番上に到達した時などは、眺めが良くて感動しちゃいましたよ。ただ、車や人が全然通らないのは、夜と同じみたいで、歩道の真ん中で日向ぼっこしている野良猫が何匹もいました。

この当たりはよっぽど人が通らないのだなって思いました。だって猫は私が来ても移動しようとしないんですから･･･。

なぜ走っている私が、のら猫に道を譲らなくてはならないのかと考えながらも、歩道の真ん中を占拠している野良猫を避けて車道を走りました。

そこから上り下りの連続で、くだり坂ではあえてスピードを出すように心がけて走りました。どうも私は京都コースが得意のようです。そのままの勢いで押し切ったら、上り坂も楽に上がることが出来まして、あっと言う間に平坦コースまで到達しました。

今回のタイムは22分です。
ただ、スタートでペースが乱れてしまったので、このハンデを考えれば、20分を切る事も可能ではないかと思います。

目標20分を切るようであれば、今度は10キロを走ってみようかと本気で考えています。

そんなに早く走ったら、脂肪燃焼効果は期待できないのでは？なんて思う方もいらっしゃるかと思いますが、今の私はやせる事以上に、長距離を早く走れるだけの体力が欲しいと思っているので、少しダイエットからずれてるのかもしれません。

ただ、最近はやたら汗をかいたり、体温が高い感じがしたりと、あきらかに新陳代謝がよくなっていると思えますので、このまま続けていけばやせると思ってます。

ただ、食事の量も増えた気が･･･。

そうそう、この様なサイトがありました。
マラソンとダイエットの森

今は色々なダイエット方法があると思うのですが、このサイトではマラソンとダイエットの関係を中心に、情報が展開されてまして、非常に参考になります。

ちなみに昨日は秋葉原で買い物をしてて、マラソンが出来ませんでした。明日は休み上けなので、昼間に20分を切る事を目標に走ってみたいと思います。

またまた５キロ走ってきたんですよ。

昨日も５キロ走ってきました。
夜中の21時ぐらいからなのですが、
今まで30分を越えていた時間が、今回はだいたい25分くらいで完走出来ました。

そこで、今回思ったのですが、スタートの一キロが非常につらいのには、ウォーミングアップをせずに走っているせいではないかと思ったんですよ。

凄く肺が痛いのですが、これは冷たい空気を急に体内に送り込むために、その冷たさに痛みを感じるのではないかと言う個人的な考えです。

ただ、２キロを過ぎたあたりからは、体の調子が良くなったので、かなりのスピードを出して走ってました。調子が良いとこんなに走るのは気持ちが良いのかと思いました。

そして、今回は５キロがとても短く感じました。三日ほど走らなかったので、体が良い状態でキープできた為、スムーズに走れたと思うのですが、走った後のグッタリした感じを感じません。

今日も続けて走ってみたいと思いますが、今回は歩いても良いから、体中の筋肉が悲鳴を上げるように、少しスピードを上げて走りたいとおもいます。

これで余裕が出来るようなら、距離を伸ばすしかないかな？って思います。昨日も走り足りなくて、自分からもう一周したいって思っちゃったぐらいですから･･･。

それにしても、今は正月なのですね･･･。
テレビを見ない私には、普通の休日と変わらない生活なんですよ。
初詣にでもいってこようかな？

５キロ走った。

またまた五キロ走ってきた。

少しマラソンを面白くしようと思って、グーグルマップを使ってマラソンコースを考えたんだけど、これがかなりいい感じだ。

五キロ以上のコースって考えてたけど、実際には山岳コースで、上ったり下ったりの繰り返しで、思ったよりしんどかった。

でも、私の住んでいる場所よりも高い場所があって、人や車が全然通らない道だったんだけど、凄く静かで景色が良かった。

特に今はクリスマスシーズンだからか、ネオンが綺麗だ。途中で大きなクリスマスツリーがあった。今度あそこの辺りを見に行きたいなって思う。

下り坂では汗が心地よくて、最高だ。

平地を走るのとは違って、上り坂ではきつくてスピードを出せないし、下り坂では無駄にスピードが乗ってしまう。

その坂道でのドッとでる感情をコントロールして、次の上り坂に備える･･･その繰り返しで無事にまた五キロ走り終えた。

時間的には20分ちょっとかかってしまいましたが、最近仕事で家でパソコンを触っていたせいか、頭がおかしくなっていたので、良い気分転換となった。

走っている時は、心の中がからっぽになる。
だから、余計な事を全部忘れる事が出来る。

たった一回走っただけで･･･。

ダイエットとか考えるよりも、
先に５キロ走れるようになろうと決意したんですが、
たった２キロ走った事により、
代謝がよくなりました。

昨日お風呂から出ると、汗がいつまで立っても
出てくる出てくる･･･

しかも、今日体重を量ってみたら、
71キロと、1.2キロやせてました。

食事もなんとなく食欲が無くなり、
競走馬ではないのですが、体を無意識のうちに
作ろうとし始めています。

なんか、やせようと思って走らなきゃって考えるのと、
単純に長距離を走れるようになろうと思うのとでは、
感じ方が違ってきますね･･･。

今は、凄く前向きに考えられますよ。

今日は、ビリヤードサークルの平日オフ会の日なので、
マラソンはせずにオフ会を楽しむつもりです。

体的には、若干内モモが痛いです。

軽く走ってみるかっ！

って事で、体調もある程度回復した事だし、
軽く走って見るかと思い、今少し走ってきました。

実際に走ってみて、本当にへこんだ。
家から１キロ先にある市役所までを往復してみたんですが、
いや、本当につらい･･･。

重りをつけて走っている感じで、
最近重力強くなった？って疑いました。

前はゴムのように、ポンポンはじけるような感じで
走ってたんですが、もう全然はじけないんですよ。

結果的に２キロ走って、足のすねの横の筋肉と、
背中の筋肉が悲鳴を上げました。

太股などは、普段から自転車に乗っているので、
あんまり疲れた感じは無かったのですが、
背中の筋肉に関しては、腰がガクガクになって、
本当にヤバイと実感しました。

正直、走ってて腰や背中の筋肉が痛む何で事、
今まで全然経験無かったですよ。

息もきつかっさたし、食事がどうとか言う以前の問題で、
まずは５キロくらいは普通に走れるようになろうと思いました。

ビリヤードの練習もしたいと思いましたが、
もっと大事な事が私にはあるようです。

ビリヤードサークルのアシスタントのとして、
この発言はどうかと思うんですが･･･。